trening bez

Kurde zastanawiam się jak będą wyglądać treningi w maju w czasie matur. Cały czas rozmyślał najchętniej bym zostawiła wszystko tak jak jest, przy treningu się zrelaksuje chociaż trochę Najlepiej mi tak wchodzi wszystko.np dzisiaj : szkoła->trening->korki z chemii i bardzo dobrze mi się myślało lepiej niż jak zawsze miałam brak treningu. [...]

[...] x3 - brzuszki 3x 20, skośne 3x 10 na stronę, wznosy nóg w zwisie 3x 10 Pierwszy obwód sprawnie, w drugim już jakieś przerwy się wkradły, trzecia z bólem, ale dałam radę. -po treningu rozciąganie statyczne Ogólne odczucia: Pomimo sporej ilości osób na siłowni trening wykonany sprawnie, bez przestojów. Hip Thrust mnie dość mocno nadwyrężył. Idę [...]

Iza, kolejny trening zacznę wyżej i będę bardziej napierać na ciężar :-)) Czwartek 15.01.2015 r. – DT (5) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] gęsto. Trening sprawny, bez przestojów. Kolejna wizyta w Pure za rok %-) chyba wolę jednak bardziej kameralne miejsca, choć największy plus Pure to oczywiście ilość sprzętu. Po treningu wymasowałam się piłką tenisową, bo czuję delikatny dyskomfort w czworobocznym. Dziś odpoczynek. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-24 08:50:06

[...] Moje posiłki z reguły nie nadają się do oglądania i nie zamierzam wklejać zbyt często zdjęć, ale dziś wyjątek. Potreningowa ligawa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf6ad6a7296d4cbf97202853d30659d4.JPG Trening (dzień 4): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder [...]

[...] serie z dwoma przerwami 10 sekund. 3. Nawet nieźle. 2 serie z fajną asekuracją. Walczyłam. 4. Strasznie mnie męczy to ćwiczenie. 5. Brzuch OK. Ogólnie odczucia: Gdyby nie żenujący przysiad, byłabym zadowolona, a tak jestem średnio zadowolona. Idę spać, jutro trening o 6:30 ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-12 22:09:30

Piątek 20.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 5) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] Ogólne odczucia: Trening zbyt asekuracyjny, ale szlaki przetarte. Wiem już, jak dobrać obciążenia na następnym, aby to bardziej wytrzymkę przypominało. Pomimo asekuracyjnego treningu dziś ledwo się ruszam %-) Wczoraj z innych aktywności wpadł wieczorny spacer i brzuch. Środa 25.02.2015 r. – DNT (tydzień 7 dzień 3) BWT: 130-70-70, kcal: 1430 [...]

[...] aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o wioślarza :-( Następnym razem będzie na pewno lepiej :-)) prędkość zanotowana. Niedziela 1.03.2015 r. – DT O (tydzień 7 dzień 7) BWT: 130-190-40, kcal: [...]

[...] czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3fdee78ab9e437a9df9153f9f0b72b2.png Kiedyś był świetny mem na profilu ChPD, pozwoliłam sobie przerobić go pod siebie... Omlet potreningowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64b9513fe76c4fd9b69ec84f10a5d8d8.jpg Trening (nogi): -rozgrzewka energiczny spacer na siłownię ;-) -mobilizacja bioder, przysiady [...]

[...] bieżni #-P. Planowałam dobić do pół h, ale niestety pod koniec było mi już niedobrze. Zakończyłam na 20 minutach. Ogólne odczucia: Pustki, więc zero przestojów :-) Niezły trening, choć na koniec już się licho czułam. Dodatkowo pms cd, więc życie jest trudne w ostatnich dniach ;-) Dziś jeszcze wylezę na spacer i zrobię brzuch. Pomiary: [...]

[...] - 5kg w te czy wewte. 3c. Prostowanie na wyciągu. 3d. Ciężko pod koniec, jak zawsze. 3e. Na dobitkę. 4. Masakra. Miał być jeszcze brzuch, ale zrobię później, bo po prostu nie miałam sił bezpośrednio po treningu. Dziś w planach jeszcze tańce nocą, więc się trochę poruszam. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-28 12:14:27

[...] OK. 3b. Yyy... Do wglądu 4. seria. Widzę, że kolana uginam :-( https://www.youtube.com/watch?v=bgt6vbEnJs8 4a. Pierwsze 2 serie spoko, potem mniej spoko. 4b. Dobrze. Cała superseria pali mocno. Ogólne odczucia: Szybki trening z rana. Trochę nieznanych ćwiczeń, więc zapoznawczo. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-04-02 08:53:42

Sobota 11.04.2015 r. – DNT (tydzień 13 dzień 6) BWT: 100-100-50, kcal: 1250 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/12/ba07bed9324041158f8355d6477da975.jpg Niedziela 12.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 13 dzień 7) BWT: 130-160-50, [...]

Ha ha, Darek, Ann, no właśnie - i weź tu teraz porównaj trening na wioślarzu do np. rowerka, który znów kalorie bardzo chętnie przydziela ;-) Kebula, tak, wiosłowanie jest super, choć w mieście rodzinnym, w którym teraz przebywam, nie mam wioślarza i cierpię :-( albo inaczej - jest maszyna o nazwie Oxford II, ale nadaje się ona do... niczego ;-) A [...]

Dlatego że jutro brak czasu na dotarcie i ćwiczenia na siłowni, postanowiłam dziś trening zrobić w domu, oto on: Trening nr 3 1. wykroki ze sztangielkami 15/15 2x4kg 2. przysiady z piłką przy ścianie (ze sztangielkami) 15/15 3. odwodzenie nóg w tył w klęku podpartym 15/15 4. wiosłowanie sztangielką 15/15 4kg na rękę 5. wznosy z opadu na piłce [...]

[...] wlasnie jestem z tych minimalistow ktorym wystarczy stary dresik, rozciagnieta bluza itp., no ale sie w koncu zaopatrzylem troche. Nie sprobujesz to sie nie dowiesz. Idz na trening CF i sam zobaczysz czy Ci pasuje ten trening i jak na Ciebie podziala. Biorac pod uwage Twoja aktywnosc jestes przygotowany na taki rodzaj wysilku. Ja bym nie [...]

[...] dietę bo to kosztuje ;] I ćwiczą poprostu bez diety i dlatego nie widać efektów :) Ja od jutra zaczynam dietę na masę i jeszcze trochę poćwiczę ACT ;] później zaczne jakis trening na masę :) Postawiłem sobię cel i dąże do niego ;) Siłownie już mam tylko dokupie jakieś sprzęt i starczy ;] diete będe stosował tyle ile będe musiał bo z pieniędzmi [...]

wczoraj mialem trening.. dzisiaj wstaje i czuje miesnie ktore cwiczylemi lekkie zakwasy = bezcenne uwielbiam cwiczyc i pracowac nad swoim cialem oraz uwielbiam miec wiedze na ten temat i zal mi sie robi jak widze niektorych jak cwicza bez wiedzy.. a tym co to przeszkadza i sie smieja mam w du*** :) kumple sa po 4 lata starsi i raz podniosa to czym [...]

Dzień 12 Trening: http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg&feature=fvst 20 sek machania, 10 przerwy, 7 razy..Zdecydowanie bardziej wolę tego typu trening niż aero, 4-5 min machania w domu wystarcza mi, żeby być zajechanym przez kilka godzin;) Dajet: Dzień nietreningowy, więc węgle delikatnie przycięte na rzecz tłuszczu, reszta bez zmian.. Suple: [...]